zaczynam biegac

cel - wszystkie mięśnie biceps, klata, nogi, triceps brzuch w noge gram tylko od czasu do czasu , gdy bedzie lepsza pogoda , zaczynam biegać . SRY :)

[...] którego z pewnością bym sie zapisał to i była by dyscyplina i byłbym napewno trenował wyczynowo i radośc z pewnościa byłaby większa :(:( no i pewnie bym walczył o zwyciestwa .... no nic nie ma co myslec o przeszłosci . Teraz zaczynam biegac i chce jakieś półmaratony pobiec w wakacje i na jesieni i dać tam z siebei maxa i czerpac z tego radosć..

Skoro napisałem że zaczynam biegać to już powinno ci to coś mówić na dodatek jeszcze napisałem że poważnie więc na podstawie tego można wybrać jaki trening spr jest mi potrzebny.

no ładnie widze ja cwicze 3 treningi 1.5 h w klubie a pozatym zaczynam biegac i w domu cwicze około 2 razy w tyg po godzinke :P

To od jutra zaczynam biegać i dieta :) A co do aerobów to jeszcze niewiem zbytnio co ćwiczyć.

od marca zaczynam biegać więc może trochę zejdzie ten bf zobaczymy

dobra, spróbuję zrobić dietę pod 4000kcal bo zaczynam biegać, a do tych 3200 nie wliczyłem cardio czy coś tam

[...] i jeszcze jedno pytanie ile gdzies powiny trwac aeroby zeby były najlepsze rezultaty?? obecnie robie po trenigu rowerek 40 min + 15 min rower jak wracam do domu z silki i zaczynam biegac i narazie biegam 20 min ale bede zwiekszac moze tak zostac ?? i jeszcze dodam ze mam 3 x na tydzien wf (45 min) i to raczej jest gra w kosza lub w noge i [...]

[...] kupić tą odżywke nutrabolic. A stosowanie takiej kofeiny to przed treningiem czy np z rana? Pisze , że zalecana 1 kapsułka a jak bym z rana brał jedną o ~6:00( bo niedługo zaczynam biegać z ranca ) a potem przed treningiem 17:00 ? Czy jedna w zupełności wystarczy? Kurcze no i widzisz mam teraz dylemat : D @edit , źle przeczytałem dwie [...]

hej, ja bym nawet nie probowal porownywac 45 min biegu z 45 min rowerka :D Porownanie jest mniej wiecej takie, ze wsiadam na rower i bez bolu jade na 60km traske, zaczynam biegac i po 15 min ledwo zyje :P Osobiscie polecam bieganie, ale ..... jak dasz rade 45min to spoko :D Tez bylem kozak i myslalem sobie - e lajt chodze na silke to co nie [...]

znaczy ja jestem typek ekto ale naprawde troche miesni sa minimalnie leciutko zalane i Dlatego po wakacjach zaczynam biegac robic trening silowo rzezbowy

ja tez zaczynam biegac cieplo sie robi na poczatek takie 30 minut wystarczy

Buuuu :P No dobra to zaczynam biegac jutro i biegam caly tydzien

No ale może coś więcej o tych ćwiczeniach. Robiłem jedynie przysiady ze sztangą na barkach i wspęcia na palce. Tylko proszę mnie nie odsyłać do atlasu ćwiczeń bo znam go dość dobrze i sam moge coś wybrać. Po prostu potrzebuję jakiegoś dobrego sposobu i kilku ćwiczeń dla lamera. No i zaczynam biegać i jeździć na rowerze.

[...] po 10 minutach , następnie 20 minutowy Full Body Workout , brzuch 1 10 minut na odchudzanie 2 10 minut na wzmocnienie mięśni , w niektóre dni robię cwiczenia na nogi 20 minut odchudzające, i na końcu 10 minutowe rozciąganie Jesli mogę to wyślę linki bo biorę je z youtube. Dodam ze zaczynam biegać dziś przebiegłem 4,5 km z kilkoma przerwami.

No minęło troche czasu, końcem maja zdjęli mi gips. Ból jeszcze odczuwam, gdy się poślizne czy coś niestety. Lekarz mówił, że wskazane po wakacjach wrócić do sportu, ale powoli. Dlatego od dziś zaczynam biegąć, tak to tylko silownia lekko od zdjęcia, i myślę, że za pare tyg wróce na boisko. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2014-09-17 12:32:38

Ogólnie to wracam w poniedziałek na siłownie, kondycję mam bardzo dobra, o bieganie i pływanie się nie boje, tylko te pod podciągnięcia, wazę 79 kg mam 182 cm, właśnie zaczynam biegać żeby zrzucić te pare kg, nie jem jakiegoś syfu staram się nawet dobrze odżywiać ale nie zawsze wychodzi, o obciążeniu nie ma mowy skoro normalnie podciągnę się te 5 [...]

dobra zniechęciłeś mnie do odchudzania... zaczynam biegać aż nie padne, i jeść w miare normalnie dzięki elo

Dzieki wszystkim za odpowiedzi, chodze dalej na silownie jezdze na rowerku, i zaczynam biegac, ale niestety na nic sie juz niezapisze typu kick boxing bo w mojej miejscowosci nie ma nic takiego :( Pozdro dla wszystkich (wczoraj mialem spotkanie z jakims pewniakem, ktoremu trzebab bylo troszq ..... )

[...] tak. Za miesiąc mam zawody w boksie, do tego czasu chce uzyskać maksymalną wydolność organizmu/wytrzymałość. Treningi mam poniedziałek środa piątek. oprócz tego po świętach zaczynam biegać we wtorki i czwartki. Pomyślałem, żeby przyśpieszyć troszkę budowanie kondycji/wytrzymałości poprzez stosowanie kreatyny codziennie po 4 kapsułki z olimpu- [...]